【愛愛小幫手】 日本Tama Toys＊-----新婚性活 2 男用夾吸自慰套-湊莉久
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。
【第1招／伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】
作用：相信多數人對於提臀的動作一定不陌生，而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外，也可以同時雕塑腿部的線條。
步驟：
1.準備一張瑜珈墊，先仰躺在上面，將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈90 度。
2.深呼吸後，將腹部收縮，呼氣時慢慢彎曲髖關節，並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。
3.維持這個姿勢約10 秒後， 吐氣並將身體放鬆、回到原位。
4.重複上述動作10 次。
【第2招／伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】
步驟：
1.準備一張瑜珈墊，坐下後將腿伸直，並把背脊挺直，雙手自然放在身後支撐身體。
2.彎曲左腳，並將右腳連同腳尖一起向前伸直，愈直愈好。
3.接著將腳尖分別順時針、逆時針旋轉10 次。
4.換腳後，重複上述動作為一組，總共做10 組即可。
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中華職棒／猛象變超級賽亞人 中信兄弟打爆統一2連勝
中信兄弟今（5）日在洲際主場出戰統一獅隊，剛好是七龍珠聯名主題日，兄弟打線大爆發，5局打完就以8:1遙遙領先獅隊，並且總教練史耐德的「顛倒先發」戰略又再次奏效，終場兄弟以10:4獲勝，就像漫畫中的超級賽亞人變身一樣猛。
史耐德總教練本周賽事全部出奇招，不但洪宸宇單周「連2次」先發，就連昨天中繼的楊志龍，也變成兄弟先發。
果然楊志龍2局失1分，首局就被郭阜林轟出陽春彈，不過兄弟3局下狂打5分，包括陳江和獲保送、王威晨敲安後，吳東融又被觸身球保送，周思齊、彭政閔連續安打先拿2分反超，張志豪內野滾地球再下一城，結果郭阜林又發生失誤，單局兄弟拿下5分。
兄弟3局換上艾迪頓後就更穩，打線5局下又發威，詹子賢二壘安打，王峻杰、王威晨連續安打又拿3分，5局打完就以8:1遙遙領先。
兄弟打線6局下由陳子豪二壘安追加2分保險分，他單場3打點也是最多。蘇智傑雖然8局上轟出2分砲，但為時已晚。
艾迪頓「中繼」5局，被打5安打，飆出5次三振無失分，終於拿下本季第2勝，中信兄弟本季首度2連勝。
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