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 超狂睡覺減肥法！日醫師曝3秘訣 免運動年減10公斤


不少人認為想要瘦下來，不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點，不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！


左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示，若能保持「正常睡眠」，其實不需要劇烈運動，也不用刻意限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時，反之，若時常熬夜不睡覺，體內激素無法自然分解脂肪，1年反而會增胖10公斤。


左藤桂子解釋，這是受到「生長激素」的影響，生長激素除了有助於身體成長，另一個重要工作就是分解脂肪，而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛，只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡。換算下來，相當於1個月能夠減掉1公斤，半年至少能夠減掉5公斤。


另外，左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則，分別為「剛睡著的3小時，不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」，最後左藤桂子也提醒，睡前盡量避免劇烈運動，也不能飲酒、使用3C產品，如果希望能夠助眠，睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。


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 矇眼儀隊操槍進世界8強 名次明早6點半公布有直播


I love Taiwan（我愛台灣）海軍儀隊隊員蘇祈麟上兵代表國軍三軍儀隊在美國舉行的「世界儀隊錦標賽」中，以矇眼操槍的絕和熟練精湛的操槍技法，闖進8強，在決賽時頂住壓力，沒有失誤的完成所有高難度的操作。在現場見證並記錄影像的「三角鐵影像工作室」在臉書發文預告「預賽與決賽都在昨天一併結束了，名次將會在晚上公佈，我們會在台灣早上六點半一起直播，讓大家一起為祈麟加油！」。

「三角鐵影像工作室」在現場拍攝記錄的工作人員形容蘇祈麟操槍「比賽張力太強」，臉書發文指出「比賽時現場的空氣凝結，彷彿都可以聽到選手的呼吸聲，一旁握著相機的我們手都跟著發抖，肩上扛著台灣代表的壓力，那一刻真的讓人感覺快要窒息，預賽時雖然失誤了，但那股奮戰的精神真的讓我們感到驕傲與動容，結束後眼淚真的是奪眶而出。」

「還好在決賽時，祈麟頂住壓力，沒有失誤的完成所有高難度的操作，全場歡聲雷動，美國的選手都一一向前擁抱獻上祝福。其中一位選手說：『我們的表演已經為他們注入了一股新的力量，他們看過了從未見識過的表演方式，很感謝我們能夠來參加這個賽事，讓這個比賽更加精彩』」。

「三角鐵影像工作室」表示「所以不管名次為何，這個意義真的遠遠超過了勝負，毫無保留地展現了台灣的精神與特色，真的，真的，一切都值得了。」

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三度高難度拋槍背後接槍 上兵好棒棒
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