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1月 03, 2019

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為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單，這也讓許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什麼大問題，但假如是想要達到減肥效果的話，單一運動會讓效果變差！

好萊塢女星珍妮佛羅倫斯Jennifer Lawrence和亞曼達賽佛瑞Amanda Seyfried的健身教練Dalton Wong解釋，「你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化，就會讓健身結果大有不同，他建議：「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」

想要快速達到瘦身效果，除了運動之外，飲食占了絕對關鍵。Dalton Wong補充，「多吃沙拉、水果、蔬菜，再加上一點點的蛋白質和油脂。以蛋白質為主的飲食，開始時雖然能幫助你瘦下來，但卻很難持續。想要快速見效，可以將熱量的攝取縮減至每日活動所燃燒的量，但這方法不宜常久。」

另外，減少攝取鹽分也很重要，「避免攝取鹽分，因為這樣會留住體內的水分並讓你的胃部周圍變得腫脹。」假如你想在婚禮、或是去海邊，還是各種人生大事的當天顯得苗條、身材完美的話，最好在前一週，每天喝大量的水來清理你體內的系統，並避免攝取過多鹽分及碳水化合物。

完整文章請看VOGUE.com

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導演林子穎專訪》「香港可能要經歷黑暗痛苦，才能激發反抗」香港年輕人陷迷惘努力唸書工作爭話語權

「我無能為力扭轉這局面，唯一可做的，只有令自己變得更好。」歷經了雨傘革命，到旺角騷亂後的立法會選舉，在包含梁頌恆等民主派議員當選人遭剝奪資格後，隨著中國越見緊縮的控制政策，香港的「一國兩制」前途越見迷惘。導演林子穎在去年推出紀錄片《地厚天高》，紀錄本土民主前線的梁天琦等人，在2016年參選立法會議員的心路歷程，並於7日受TIDF台北國際紀錄片影展之邀來台，與台灣觀眾談起在當前政治的無力下，香港年輕人也陷入迷惘，但同時亦有樂觀派認為此時要努力唸書、工作往上爬，拿到話語權等待機會。

2016香港爆發「旺角騷亂」梁天琦竄紅

2016年的農曆新年夜，香港了爆發「旺角騷亂」，來自本民前（本土民主前線）、高舉港獨旗幟的梁天琦，在短短數月間竄紅，2月底新界東議員補選雖然落敗，卻掃下6萬6524票，得票率15.38％，讓年僅25歲的他成為黑馬，在此之後，他繼續代表本民前出征9月立法會選舉，途中卻因港獨立場，遭到香港選委會剝奪資格，無奈轉而替青年新政的梁頌恆，以及同黨的李東昇輔選。

林子穎提到，後來問梁頌恆可不可以在FB上幫忙寫幾個字分享，梁頌恆一口答應。（資料照，陳明仁攝）

《地厚天高》雖在香港幾乎沒有商業戲院上映，卻不論在香港或海外都有放映活動，談到外國人如何看待？林子穎表示，其實海外影展她先前只去過羅馬尼亞的，他們其實不知道香港、中國的事，然而，羅馬尼亞在90年代也受過極權統治，所以這樣的情況他們其實是可以了解的，當地觀眾也很關注如「香港有沒有言論自由？」等跟電影無關的問題，但她也會盡力回答，「因為拍這電影，就是有機會給地球另一邊的人知道，我的家鄉發生了什麼事。」

台灣很幸運有機會去改變

座談尾聲的最後一個提問是：「年輕一代的香港人，有什麼話想對台灣同樣年輕的一代說？」談到這個話題，林子穎先是聲明，她不能代表年輕一代的香港人，只能代表自己，接著指出，「台灣很幸運，像你不喜歡馬英九，覺得他太向中國靠，你可以投票，有機會去改變」，而通常民主社會挑出來的人，至少前幾個月還是好的，但香港不是，領導人是北京直接挑的，有些議題就算高達9成民意反對，還是可以完全不管民意。（推薦閱讀：思沙龍》1968年日本學運「決一死戰」嚮往文革「造反有理」精神）

面對未來，她也提到，自己看過台灣歷史、看過鄭南榕等人的事蹟，台灣能走到這一步真的很不容易，「我想香港可能要經歷黑暗痛苦，才能激發人們反抗，去追求更好的未來。」

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