【性感用品】香港NANO．Tina 蒂拉 12段變頻無線遙控激情跳蛋-上原瑞穗

1月 03, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

伸展股四頭肌減輕膝蓋負擔，深呼吸抓腳尖效果佳

【早安健康／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）】股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節

想要

預防並改善膝痛

，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。記得伸展時要一邊慢慢呼吸一邊進行，不可猛拉以免傷到肌肉。

股四頭肌
〈功能〉當柔軟度下滑或疲勞時，膝蓋就會產生疼痛。
〈伸展重點〉伸展髖關節。

腿後肌
〈功能〉與膝關節的活動息息相關。

伸展股四頭肌

拉筋伸展的重點在於「慢慢」來。

伸展時若產生反作用力，肌肉便容易拉傷，因此要避免貪快。秘訣在於慢慢呼吸，以放鬆的心情做伸展。

股四頭肌是連接骨盆與髕骨的肌肉，伸展的方法是將骨盆與髕骨的距離拉到最大。而伸展位於兩者之間髖關節部位的效果又最好。

關於股四頭肌的伸展，可以像圖3-2一樣躺下來做，也可以像圖3-4一樣站著做。而圖3-3坐姿伸展股四頭肌，因為無法充分伸展股四頭肌，效果比較差。

▼圖3-3：不正確的坐姿伸展方式
如圖坐著伸展，會導致骨盆與髕骨間的距離縮短，而無法充分伸展股四頭肌。

▼圖3-4：站姿伸展的方法
背部挺直，單手抓住腳背並把腳向上拉，膝關節彎曲垂直朝下，讓腳跟靠近臀部。若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。

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本文摘自《膝痛預防保健手冊》／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）／旗標

【真．多元成家】高中就有很多女生追林予晞為戲炒異性戀緋聞

當初林予晞在TVBS的戲客串《Ａ咖的路》受注目，她之前是空姐，接受專訪時，曾經自嘲中性的她，穿起空姐制服時「根本就是人妖秀嘛！」

林予晞也曾經透露高中的時候很多女生追求，也坦承很欣賞桂綸鎂。該次專訪林予晞雖然沒明講自己的性向，但隱約有「半出櫃」的意味散發出來。不過為了《酸甜之味》林予晞也跟黃遠炒過一系列熱熱鬧鬧緋聞，不過毫不意外戲散情散。

2013年出道時只是客串，林予晞從2015年迅速當上女一，除了演技曾經獲得金鐘獎肯定（去年以《必勝練習生》獲得視后提名），她的背景也大有來頭，除了是視后謝欣穎的國中同學，爸爸更是台灣電視劇製作產業聯合總會會長林錫輝。

謝欣穎國中就覺得林予晞漂亮、是潛力股，至於爸媽，林予晞則顯得有些抗拒，向來禁止兩老探班，就怕被說「靠爸」；於是林予晞靠自己從《春梅》開始挑大樑，接著《料理高校生》、《必勝練習生》到如今的《酸甜之味》、《動物系戀人啊》都掛主演或主角，33歲的她已是新一代的一姐。

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