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商品訊息簡述:

 睡前追劇是腦霧致命傷？小心大腦當機，健忘、失神接連報到

【華人健康網圖文提供／三采文化】睡前追劇是腦霧致命傷？！

近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。

幸福追劇指南

下次追劇的時候，千萬要注意：

接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST（原聲帶）也不錯啊！

將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。

在觀看的時候，盡量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。

將電子產品放在固定的台面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也盡量避免用手，長時間去支撐電子產品。

能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！

本文由【三采文化】授權轉載，原文出處《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》

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 中南部注意局部大雨 吳德榮：鋒面南移明起漸回暖

前中央氣象局氣象預報中心主任吳德榮表示，今日鋒面南移，不穩定的大氣往南調整，中南部有局部性陣雨或雷雨，並有較大雨勢，北部及東半部亦有局部短暫陣雨的機率，白天舒適、早晚稍涼，明晨北台灣更偏涼，最低溫將降至19、20度左右；明白天起至下周三氣溫逐日回升。

受到鋒面影響，易有短時強降雨，中央氣象局今晨6時許針對南投以南7縣市發布大雨特報。氣象局說，台南地區已有豪雨發生，今天雲林以南及南投地區仍有局部大雨發生的機率，請注意雷擊、強陣風，低窪處請慎防淹水，用路行車請注意交通安全。

氣象專家吳德榮在「三立準氣象‧老大洩天機」專欄表示，昨日至今晨這波移動性鋒面帶來的降雨，以苗栗及南部雨量最多，雖還不到產生嚴重災情的程度，但由於「颮線」及「中、小尺度對流系統」伴隨密集閃電雷擊，對安全頗具威脅性。

他指出，過去實際作業或研究，曾分別以滯留鋒的型態、西南季風起始時間或降雨持續時間，依「梅雨」的局部現象來為其下定義，因此而定出不同的「梅雨」期間，導致作業的混亂；更不合理的狀況，會出現類似這波移動性的鋒面，帶來大量的降水，甚至於造成金門淹水災情，其雨量卻因未符合定義，而未被計入「梅雨」總雨量。所以「中央氣象局」才會採用5、6月是「梅雨季」，其總雨量則包括各種天氣系統帶來的降雨，對於水資源的實況，才不致於有失真的情形。

吳德榮說，今晨5時雷達回波合成圖及閃電偵測資料顯示，不穩定區已南移，截至5時雨量資料顯示，清晨台南仍在下「豪雨」，台南關廟的時雨量曾超過80毫米，今晨北台灣受鋒後涼空氣影響，最低溫在21度左右。

據最新（8日20時）歐洲中期預報中心（ECMWF）模式模擬顯示，今日鋒面南移，不穩定的大氣也往南調整，中南部有局部性陣雨或雷雨，並有較大雨勢；北部及東半部亦有局部短暫陣雨的機率。白天舒適、早晚稍涼。北部氣溫約在21至28度、中部22至30度、南部23至30度、東部21至29度。

吳德榮表示，明晨北台灣更偏涼，最低溫將降至19、20度左右；明白天起至下周三（16日）氣溫逐日回升，各地為晴午後多雲，午後山區有對流發展的機率，有時會擴展至鄰近平地。周六至下周三（12至16日）天氣暖熱，西半部高溫又將升至34、35度。

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