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超狂睡覺減肥法！日醫師曝3秘訣免運動年減10公斤

不少人認為想要瘦下來，不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點，不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！

左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示，若能保持「正常睡眠」，其實不需要劇烈運動，也不用刻意限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時，反之，若時常熬夜不睡覺，體內激素無法自然分解脂肪，1年反而會增胖10公斤。

左藤桂子解釋，這是受到「生長激素」的影響，生長激素除了有助於身體成長，另一個重要工作就是分解脂肪，而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛，只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡。換算下來，相當於1個月能夠減掉1公斤，半年至少能夠減掉5公斤。

另外，左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則，分別為「剛睡著的3小時，不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」，最後左藤桂子也提醒，睡前盡量避免劇烈運動，也不能飲酒、使用3C產品，如果希望能夠助眠，睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。

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陳菊請蘇出征新北蘇貞昌：慎重考慮

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「為了黨、為了新北市，我知道我不能放著不管。」蘇貞昌與陳菊9日為了新北選戰會面後表示，年底的選戰對民進黨而言相當不簡單，經過「菊姐」再三懇求，他允諾會慎重考慮參選。陳菊則說，蘇貞昌是顧大局的人，在關鍵時刻相信他會並肩作戰，一起努力。

前新北市副市長侯友宜辭官要披國民黨戰袍參選新北市長，民進黨也加速新北市長的布局。兼任民進黨主席的總統蔡英文7日約見前行政院長游錫堃、立委吳秉叡、羅致政後，由蘇貞昌代表民進黨角逐新北市長的態勢已明朗。

即將接任總統府秘書長的陳菊在拜訪蘇貞昌前表示，新北市長對年底選戰是重中之重，大家都相當關心新北市長人選，民進黨選舉對策委員（選對會）會對不同的擬參選人也有不同理解。但大家認為，蘇貞昌過去擔任過台北縣長又有亮麗的政績，深受新北市民高度信賴，選對會、民進黨、蔡總統都對他都期待很高。

陳菊也說，她會與蘇貞昌溝通，如果新北市由民進黨執政會發展更好，「蘇貞昌在戒嚴時代就參與民主改革，在關鍵時刻相信他會並肩作戰一起努力，也希望新北市民最後階段給蘇貞昌完最重要的任務，讓新北市在他的帶領下有新氣象」。

經過40分鐘的閉門會議之後，蘇貞昌在陳菊的陪同下接受媒體訪問。陳菊表示，民進黨有機會第二次執政，大家應該一起打拚。她當高雄市長 12 年，蘇貞昌當台北縣長 8年，相信雙方都能夠理解，因此黨希望蘇貞昌這次繼續帶領新北市「超越再超越」，她請蘇貞昌再三考慮角逐選戰。

「台灣人民有需要，我就會跳出來。」蘇貞昌說，他對新北市民感情深厚，年底選戰對民進黨而言非常重要，也異常困難，今天「菊姐」再三懇求他要扛下這個重責，他知道相當不簡單，「但為了黨、為了新北市，我不能放著不管。」但他並未明確表示自己將參選，只說「我一定會慎重考慮。」

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盧育容的開箱日記