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 超狂睡覺減肥法！日醫師曝3秘訣 免運動年減10公斤

不少人認為想要瘦下來，不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點，不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！

左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示，若能保持「正常睡眠」，其實不需要劇烈運動，也不用刻意限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時，反之，若時常熬夜不睡覺，體內激素無法自然分解脂肪，1年反而會增胖10公斤。

左藤桂子解釋，這是受到「生長激素」的影響，生長激素除了有助於身體成長，另一個重要工作就是分解脂肪，而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛，只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡。換算下來，相當於1個月能夠減掉1公斤，半年至少能夠減掉5公斤。

另外，左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則，分別為「剛睡著的3小時，不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」，最後左藤桂子也提醒，睡前盡量避免劇烈運動，也不能飲酒、使用3C產品，如果希望能夠助眠，睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。

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 麻疹疫情延燒 衛部判：不會擴大

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對虎航麻疹疫情，衛福部19日指出，累計至今麻疹病例已有18例，其中確診者已增至12人，6人為境外移入者。但衛福部評估，疫情已受控制，不至於有大規模疫情發生。衛福部提醒，因麻疹與感冒症狀相似，且傳染力強，若民眾有類似感冒症狀，應盡速就醫，並完成麻疹疫苗接種，以提高麻疹防護能力。

虎航麻疹疫情擴大，行政院19日臨時動議請衛福部部長陳時中報告最新狀況。行政院發言人徐國勇於會後轉述，今年我國累計麻疹病例已有18例，其中境外移入者有6人，其中1人又於國內傳染12人，接觸者增至2978人。

由於麻疹傳染力甚強，可經由人與人接觸、空氣、飛沫傳播，不論境外移入、國內傳染或再擴散予他國人民都有可能會發生。但衛福部目前評估，「不至於有大規模疫情發生」，政府也會持續嚴密掌控疫情發展。

衛福部指出，麻疹初期症狀與感冒相似，在出疹前後4天都容易傳染他人。因此，若國人有類似感冒症狀，應佩戴口罩就醫，並主動告知醫師旅遊史，且國人應盡速完成而麻疹、腮腺炎、德國麻疹(MMR)混合疫苗，以提高免疫系統保護能力。

賴清德也特別裁示，航空公司之機組人員及旅行業之導遊都是麻疹傳播風險對象，交通部與衛福部必須配合強化邊境管制防疫工作，加強督導所轄相關業者落實麻疹個案管理、接觸者員工之健康監測，並提醒旅客注意個人防護事項。

此外，因此次國人赴國外感染麻疹，導致疫情擴散，甚至影響他國。我國也期盼爭取參與世衛組織活動，以應對國際疫情擴散，提早採取防範措施。

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