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 照顧骨質別怕曬！補維生素D防骨鬆


（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著全球人口老化，骨質疏鬆症也已成為全球第二大流行病，僅次於心血管疾病。骨質疏鬆症如沉默殺手，50歲以上女性平均每3位就有1人罹患骨質疏鬆症；男性則是每5位就有1個人罹患骨質疏鬆症，但因為骨質疏鬆症是一個沉默的疾病，無聲無息、沒有徵兆，然而國人對於骨鬆的疾病意識並不高，往往發生骨折後才驚覺骨鬆已找上門。

骨質疏鬆警訊 易被誤會普通腰痠背痛

約1/3的女性及1/5的男性，一生中會發生至少一次的「骨質疏鬆骨折」如脊椎體、髖部或腕部的骨折。骨質疏鬆症狀不明顯，背部彎曲駝背、出現瀰漫性慢性背痛、背部痠疼、無法仰睡、微小動作就導致骨折、起床時背部及腰部疼痛、向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪，都是骨鬆的癥狀，然被民眾視為普通的腰痠背痛，容易忽略骨鬆警訊。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田提醒，臨床上只有1/3的脊椎壓迫性骨折被發現，下一步馬上就要面臨死亡性的髖部骨折，建議高危險族群應該定期就醫檢測骨密度，若經醫師評估屬於骨折高風險，建議應積極接受治療與定期追蹤回診，更希望藉由及早治療骨質疏鬆症，減少未來的致命性髖部骨折。

曾骨折過 再度骨折的機率是2倍

林高田醫師強調，根據中華民國骨質疏鬆症學會的最新調查，估計有8成骨鬆高風險族群未就醫預防或治療骨鬆，因為骨鬆沒有明顯症狀，多數民眾也就沒有警覺。然而骨質疏鬆症從年輕開始到老年都必須及早養成疾病意識，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則子女罹患骨質疏鬆症風險也會提高；曾發生骨折再度骨折的機率是没有骨折過的人2倍，不可不慎。

服用類固醇藥物骨骼也會較脆弱，而停經的婦女、切除卵巢或女性在45歲前更年期就提早報到，因賀爾蒙影響也是骨質疏鬆高風險族群，需定期檢測、避免發生骨折。

日曬、多補充鈣質飲食 照顧骨質

除了檢測，照顧骨質應從日常著手。林高田醫師建議，日常均衡飲食才能維持骨骼肌肉系統建康，鮮奶、優格、起司等乳製品都是優質鈣質來源，多日曬也能活化身體維生素D、強化鈣質吸收。

負重運動則可以強健肌肉、增加骨質密度，改善身體協調與平衡、減少跌倒和骨折的風險。林高田醫師強調，骨骼健康關乎老年時的行動能力，應在年輕時養成正確的骨質疏鬆疾病意識，愛自己從用心呵護骨骼開始，預約更年期後的活躍行動力與健康！







 冷氣來襲玉山現雪蹤 下週飆30度


【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】「由於強烈大陸冷氣團來襲，玉山8日也飄雪了。」中央氣象局預報員陳伊秀8日受訪時表示，氣象局持續發布低溫特報，週六（10日）前的清晨都將有10度左右的低溫。氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」撰文指出，「週日（11日）起將持續回溫，且下週西半部高溫會飆升到30度左右。」

玉山8日凌晨飄起綿綿細雪，陳伊秀8日受訪時表示，強烈大陸冷氣團已開始影響台灣，8日鋒面通過，台中以北低溫下探到9~11度，而玉山上更因為水氣充足，上午7點左右開始下雪，積雪的厚度有2公分左右。

陳伊秀提醒說，「週五（9日）清晨將是這波冷氣團最強的時候，氣象局已陸續發布低溫特報，一直到週六清晨，中部以北、東北部沿海空曠處，清晨將出現10度左右的低溫。

天氣風險公司總經理彭啟明指出，這波鋒面雲系的範圍比上一波廣，一直從中國南方延伸到日本，所幸主要是以冷鋒為主，對流降雨少了許多，民眾從週四（8日）夜晚到週六將最有感低溫寒冬，而週五的清晨雖會開始轉為乾冷，但還是有些水氣，週日就會開始緩和回溫；氣溫驟降驟升，請注意年長者的健康，特別是有心血管疾病的民眾要注意有否不適。

吳德榮撰文指出，歐洲中期預報中心(ECMWF)顯示，週日白天起會持續回暖，下週西半部的高溫會升到30度左右，天氣「乍寒還暖」脫離寒冬再返回「暖陽春」。









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